Parter.ru

Правильное питание для спортсменов

Для того, чтобы стать действительно хорошим спортсменом нужно не только прилежно заниматься и поддерживать своё тело в тонусе, но и организовать себе правильное питание. От того, что именно потребляет организм, зависит то, насколько хорошо он будет выдерживать постепенно возрастающие на него тренировочные нагрузки. Правильное питание снабжает кости, мышцы, кожный покров и другие элементы тела человека нужными веществами, которые помогают содержать весь организм в полном порядке. И если в случае с обычным человеком достаточно просто кушать полезную пищу, изредка балуя себя вредными и нежелательными, но вкусными продуктами, то спортсмен должен составлять свой рацион более сбалансировано, с упором на определенные нагрузки при занятиях.

Меню питания спортсмена может состоять из различных продуктов и будет сильно зависеть от того, каким именно видом спорта он занимается. Но есть и универсальные компоненты, в которых нуждается каждый организм, подвергаемый повышенным нагрузкам — это витамины и минералы, причем, в должном количестве и отменного качества. Поскольку при крупных нагрузках организму требуется высвободить много энергии, большие обычного, то питание спортсмена должно быть таким, чтобы организм мог свободно компенсировать эту высвобожденную энергию без вреда для самого себя.

При составлении меню для спортсмена стоит учитывать, что в нём должно быть достаточное количество калорий, витаминов и минералов, различных БАД (позволяющим улучшить метаболизм). Если спортсмену требуется снизить жировую массу, то питание нужно подбирать соответствующее. Тоже самое касается и тех случаев, когда нужно нарастить мышечную массу, увеличить или снизить общую массу тела.

Питание спортсмена должно содержать углеводы и белки, которые в основном содержаться в кашах, различных зерновых, в грибах и зелени, а также в различных ягодах. В рацион можно включить различные мучные изделия, а также сахар и мед. Это универсальные продукты и компоненты, которые не навредят ни одному спортсмену. Даже сбрасывая лишний вес и приводя своё тело в норму, нужно употреблять хотя бы что-то из этих продуктов — это позволит организму получать всё необходимое и в достаточном количестве. Следовательно, эффект будет налицо.

жми

Это лишь общие рекомендации к тому, какое должно быть питание у спортсмена. Следует учитывать, что для каждого человека, который занимается тем или иным видом спорта, питание нужно подбирать в индивидуальном порядке, учитывая не только род занятий, но и личные характеристики каждого отдельно взятого организма.


1224

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Разместите свою статью, нажмите здесь