Фитнес на свежем воздухе – советы для новичков

В наше время большинство фитнес-центров предлагают функциональные тренинги или занятия фитнесом на свежем воздухе, раскрывающие новые возможности и активы человеческого организма.
Такие занятия:
позволяют интересно, активно и полезно провести время;
заряжают организм позитивом и энергией;
тренируют силу, скорость, координацию, гибкость и ловкость;
улучшают иммунитет и стрессоустойчивость организма;
делают организм более выносливым.



6 советов для новичков



Фитнес на свежем воздухе может быть профессиональным или любительским, одиночным или групповым. Очень часто эти занятия происходят в парковой зоне и новичкам тяжело сориентироваться в вопросах, где заниматься фитнесом и что для этого нужно. Чтобы избежать разочарований, получить от занятий только пользу и удовольствие, рекомендуем прислушаться к полезным советам, помогающим упростить подготовку к фитнесу.
1. Время тренировки. Специалисты рекомендуют заниматься фитнесом с самого утра и до 11 часов или вечером с 5 и до 7 часов.
2. Запас воды. Обратите внимание на ваш запас воды. На одну тренировку нужно брать 1,5 – 2 л. воды без газа. Не рекомендуется пить сладкую воду с красителями и вкусовыми добавками.
3. Удобная одежда и обувь. Чтобы чувствовать себя непринужденно, комфортно и свободно, наденьте обычную спортивную майку или топик, лосины или шорты, а также носки, кроссовки или мокасины.
4. Защита от солнца. На открытом воздухе очень опасными могут быть солнечные лучи. Обязательно надевайте солнцезащитные очки, а также кепку или панамку, защищающие глаза и голову. Мажьтесь кремом от загара, который позаботится о вашей коже.
5. Место тренировки. Очень важным является место проведения занятий. Определитесь, где именно в парковой зоне вы хотите заниматься фитнесом. Желательно, чтобы это была ровная и гладкая лужайка с короткой травой. Затем хорошенько обследуйте и осмотрите выбранную вами территорию. Проверьте ее на чистоту, а также на наличие муравьев, клещей или других насекомых, которые могут испортить тренировку. Если они все-таки присутствуют, то лучше поискать другое место.
6. Безопасность. Занятия фитнесом, естественно, подразумевают нагрузки на организм. Поэтому в самом начале этого пути лучше всего взять с собой опытную подружку, которая подстрахует вас или окажет вам помощь в случае травмы.
7. Если в ваших занятиях есть упражнения в положении лежа или сидя, то следует подумать о коврике для фитнеса. Обязательно возьмите с собой коврик или обычное покрывало, чтобы не ложиться на сырую землю.



Помните, что занятия фитнесом на свежем воздухе помогают сбросить лишний вес и всегда быть в хорошей физической форме, а также делают настроение и жизнь активнее!


Бестселлер|Ешь правильно, беги быстро

640

1 комментарий

13:34
Спасибо! Хорошая статья, классный ролик, полезная книга!
Ищите товары и услуги

Разместите свою статью, нажмите здесь